NÄCHSTER KURS FÜR ALLE AB 18 JAHREN:

Zeitraum: Warteliste
Uhrzeit: -

Kursort: Das Sportstudio.de - Fourty Fit Health Club, Gardeschützenweg 57, 12203 Berlin 

Kosten: 130 € für 10 Termine
Dieser Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Wir bieten auf Anfrage auch Kurse nur für Frauen oder nur für Männer an.

Der Beckenboden schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Er ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren. Auftretende Probleme bei seiner Funktion können mit aktiv eingesetztem Beckenbodentraining verhindert werden. Es kommt beim Training entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren. Absicht des Kurses ist es, die Teilnehmer dazu zu befähigen, selbständig Übungen aus dem Beckenbodentraining im präventiven Bereich durchzuführen. Hierzu wird umfangreiches anatomisches, methodisches und medizinisches Hintergrundwissen vermittelt. Im Rahmen der in den Kursablauf integrierten praktischen Übungen wird zudem die Wahrnehmung der Teilnehmer für ihren eigenen Beckenboden geschult und Übungseinheiten erarbeitet, die in den Alltag integriert werden sollen. 

NÄCHSTER KURS FÜR ALLE AB 18 JAHREN:     

Zeitraum: Warteliste
Uhrzeit: -

Kursort: Das Sportstudio.de - Fourty Fit Health Club, Gardeschützenweg 57, 12203 Berlin 

Kosten: 104 € für 8 Termine
Dieser Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Die im Verlauf einer Osteoporose auftretenden Einbußen führen nicht selten zu einer größeren Verletzungsgefahr im Alltag und vor allem zu erheblichen Einschränkungen in der Lebensqualität und einer zunehmenden Abhängigkeit von fremder Hilfe. Vor diesem Hintergrund wird die Bedeutung einer rechtzeitigen aktiven Prävention schon vor Beginn einer Osteoporose deutlich. Neben einer angepassten und ausgewogenen Ernährung kann insbesondere die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivitäten dazu beitragen, der Entstehung einer Osteoporose vorzubeugen. Im Vordergrund stehen dabei die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Muskelkraft als Voraussetzung für eine langfristige Bewältigung der Alltagsaktivitäten. Damit kann einerseits, die für die alltäglichen und sportlichen Bewegungsaktivitäten notwendige Muskelkraft erhalten werden und andererseits könne erforderliche Reize für den Aufbau von Knochenmasse gesetzt werden. 

NÄCHSTER KURS FÜR ALLE AB 50 JAHREN:     

Zeitraum: Warteliste
Uhrzeit: -

Kursort: Das Sportstudio.de - Fourty Fit Health Club, Gardeschützenweg 57, 12203 Berlin 

Kosten: 104 € für 8 Termine
Dieser Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Das Altern des Körpers ist ein natürlicher Vorgang, der dazugehört. Das Zusammenspiel von Körperteilen und Körpersystemen funktioniert nicht mehr fehlerfrei. Die Vermeidung sturzbedingter Schädigungen ist für die Gesundheit im Alter von erheblicher Bedeutung. Neben den Verletzungen durch den Sturz ist die Angst vor Stürzen für den Senior nicht unerheblich. Durch eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer (Abbau von Bewegungsmangel, Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen, Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten) sollen sie weiter selbstständig steh- und gehfähig bleiben. Dazu gehören die gezielte Schulung der koordinativen Fähigkeiten, der Ausdauer- und Kraftfähigkeiten, wie die Vermittlung von Wissen zur Prävention von Stürzen im Alltag. Eine individuelle Belastungsdosierung ist unabdingbar für ein präventives Training. 

NÄCHSTER KURS FÜR ALLE AB 18 JAHREN:     
Warteliste

Kosten: 130 € für 10 Termine

In diesem Kurs steht neben der Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten vor allem die Stärkung und Stabilisierung der Rumpf- und dessen umliegender Muskulatur im Mittelpunkt. Die praktischen Übungen zielen darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken und Bewegungsmangel, körperlichen Fehlbelastungen und ungünstigen Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Es werden die Wahrnehmung der Teilnehmer für ihre eigene Körpermitte geschult und Übungseinheiten erarbeitet, die in den Alltag integriert werden sollen. Präventiv können mit aktiv eingesetzter Wirbelsäulengymnastik auftretende Probleme wie fehlende Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen verhindert werden.

KURS FÜR ALLE AB 60 JAHREN:
Zeitraum: Donnerstags, 10:10 - 11:10
Kursort: Das Sportstudio.de - Fourty Fit Health Club, Gardeschützenweg 57, 12203 Berlin 

Kosten: Einzelstunde 12,00 €
               5er-Karte       55,00 € (bis zu 7 Wochen gültig)
               10er-Karte    100,00 € (bis zu 12 Wochen gültig)

Zusammen macht Sport einfach mehr Spaß! Trainieren Sie in der Gruppe und stärken und verbessern Sie in einem effektiven Ganzkörpertraining Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, um im Alltag fit und gesund zu bleiben. Das Training wird abwechslungsreich gestaltet, viele Übungen lassen sich auch ohne großen Aufwand zu Hause nachmachen.

KURS FÜR ALLE AB 18 JAHREN:
Zeitraum: Dienstags, 10:00 - 11:00

Kursort: Das Sportstudio.de - Fourty Fit Health Club, Gardeschützenweg 57, 12203 Berlin 

Kosten: Einzelstunde 12,00 €
               5er-Karte       55,00 € (bis zu 7 Wochen gültig)
               10er-Karte    100,00 € (bis zu 12 Wochen gültig)

Zusammen macht Sport einfach mehr Spaß! Es werden vorwiegend die Rücken- und Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gestärkt. Das Training wird abwechslungsreich gestaltet, viele Übungen lassen sich auch ohne großen Aufwand zu Hause nachmachen.

KURS FÜR ALLE AB 60 JAHREN:
Zeitraum: Donnerstags, 09:00 - 10:00

Kursort: Das Sportstudio.de - Fourty Fit Health Club, Gardeschützenweg 57, 12203 Berlin 

Kosten: Einzelstunde 12,00 €
               5er-Karte       55,00 € (bis zu 7 Wochen gültig)
               10er-Karte    100,00 € (bis zu 12 Wochen gültig)

Ein Schwerpunkt des Trainings liegt in der Sturzprävention. Es werden vornehmlich Kraft und Gleichgewicht trainiert, um für den Alltag mobil und standfest zu bleiben und sich sicher zu fühlen. Das Training wird abwechslungsreich gestaltet, viele Übungen lassen sich auch ohne großen Aufwand zu Hause nachmachen.

KURS FÜR ALLE SENIOREN:
Zeitraum: Mittwochs, 09:15 - 10:15
Kursort: Hans-Rosenthal-Haus, Bolchener Straße 5, 14167 Berlin

Kosten: 20 € für 5 Termine

Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, sich ausreichend und zielgerichtet zu bewegen, um die Anforderungen des Alltags gut und sicher bewältigen zu können. 
Stärken und verbessern Sie in diesem Kurs Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ein Schwerpunkt des Kurses liegt darin, durch gezielte Übungen das Sturz- und Osteoporoserisiko zu senken. Das Training wird abwechslungsreich gestaltet, viele Übungen lassen sich auch ohne großen Aufwand zu Hause nachmachen.